娯楽、スポーツ等

• ・公園は空いた時間、場所を選ぶ
• ・筋トレやヨガは自宅で動画を活用
• ・ジョギングは少人数で
• ・すれ違うときは距離をとる
• ・予約制を利用してゆったりと
• ・狭い部屋での長いは避ける
• ・歌や応援は距離をとるかオンラインで

食事

• ・持ち帰りやデリバリーも利用する
• ・屋外空間で気持ちよく
• ・大皿は避けて、料理は個々に
• ・対面ではなく横並びで座る
• ・おしゃべりは控えめに
• ・お酌や回し飲みは避ける

公共交通機関の利用

• ・会話は控えめに
• ・混んでいる時間帯は避ける
• ・徒歩や自転車も併用する

冠婚葬祭や親族行事

• ・多人数での会食は避ける
• ・風邪の症状があるなら参加しない

1.暑さを避けましょう

• ・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
• ・感染予防のため、換気扇や窓解放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
• ・暑い日や時間帯は無理をしない
• ・涼しい服装にする
• ・急に暑くなった日等は特に注意する

2.適宜マスクをはずしましょう

• ・気温、湿度の高い中でのマスク着用は要注意
• ・屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
• ・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3.こまめに水分補給しましょう

• ・のどが渇く前に水分補給
• ・1日あたり1.2リットルを目安に
• ・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4.日頃から健康管理をしましょう

• ・日頃から体温測定、健康チェック
• ・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

5.暑さに備えた体作りをしましょう

• ・暑くなり始めの時期から適度に運動を
• ・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• ・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

• 「マスク」
• 「アルコール消毒液」
• 「体温計」

マスクを持っていない場合は、鼻と口を覆える大きさのタオルや手ぬぐいなども代わりに使えます。アルコール消毒液がない場合、ウエットティッシュも使えます。マスクなどは不足する状況が続いていますが、自治体で備蓄していないところも多く、可能な限り自分で用意しておきましょう。

「避難所に入る前の体調チェック」

感染拡大を未然に防ぐために発熱やせき、強いだるさといった症状が出ていないかチェックするとともに、体温もはかることで感染の疑いがあるかどうかを判断することが大切です。

• 「出来るだけ換気を心がける」
• 「他人と２メートルほど距離をとる」
• 「密接した状態での会話は避ける」
• 「手洗いや消毒の徹底」
• 「体調を毎日チェック」

「密集」「密接」を防ぐためには、人と向かい合わせではなく背を向けて座るようにしたり、段ボールなどで間仕切りを作ったりすると効果があります。せきやくしゃみなどによる飛まつ感染の防止にもなります。

避難所での生活が続く場合、体温を測るなど体調の変化をチェックし、変化があったら無理をせず、避難所の運営者に知らせて対応を考えてもらってください。